[休闲趣闻]冬季健康指南：掌握护肝要诀节日狂欢不伤肝 [复制链接]

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只看楼主正序阅读使用道具楼主发表于: 01-26

　　新年来临之际，很多人都已经做好了充分的准备，节日“大狂欢”是必不可少的了。一般狂欢很容易熬夜、喝酒，做一些伤害肝脏的事情，节后就落下了一堆毛病。

　　在狂欢的同时，也要注意节制，把握几种方法，可以很好地护肝。

　　掌握护肝5要诀节日狂欢不伤肝

　　要诀1：正常作息

　　正常作息，这是护肝的重要原则。根据传统医学的经脉行理论，凌晨1～3点为肝经时间，一定要睡觉才可养肝、排毒。从现代的理论来看，晚上10点至凌晨2点为美容时间，如果这段时间不睡觉，就会导致皮肤粗糙、容易疲劳、倦怠、常感口苦咽干、火气大，甚至出现黑眼圈，有碍美容。

　　要诀2：饮酒适量

　　都说喝酒伤肝，想要拥有健康的肝脏就需要适度饮酒。如果工作上真的有避免不了的应酬，需要“饮酒过度”，也应该在事后马上为肝脏“解酒消毒”。

　　要诀3：适度运动

　　专家指出，为了你的肝脏健康，你必须做到正常作息，保证睡眠，适度运动。

　　要诀4：均衡膳食

　　不过分油腻、不总是全素，做到膳食均衡。要注意营养适量和均衡，全面摄取身体所需的营养素，适当增加蛋白质和维生素，才能为健康的肝脏打下坚实的基础。日常生活中注意多吃一些养肝护肝的食物。

　　要诀5：保持心情

　　心情不好，第一个伤到的就是肝脏，保持好心情是拥有健康肝脏的前提。提高你的情商，适度有效地舒缓压力、发泄情绪，做到不抑郁、少愤怒、多舒畅。

　　此外，专家还提醒朋友们注意，如果发现自己身体有异常，一定要注意到医院进行检查治疗，以免延误影响身心健康。